Mit LAUFMAMALAUF im Ferberpark unterwegs
Statt Vogelgezwitscher zu lauschen, muss die Sportgruppe heute mal ausnahmsweise Laubbläsern und Kehrmaschinen trotzen – doch hier macht das Training trotzdem Spaß! Motiviert treffen sich im Ferberpark sportbegeisterte junge Mütter, um zusammen bei einem LAUFMAMALAUF-Kurs etwas für ihre Fitness zu tun. Und die Babys sind immer im Kinderwagen oder einer Trage mit dabei. „Man muss ja eh raus mit dem Baby an die frische Luft, warum das also nicht mit Sport verbinden?“, findet Sara Korkor, Partnerin in Aachen bei LAUFMAMALAUF. „Sie brauchen so auch keinen Babysitter.“
Aufbauend auf ihr Studium der Fitnessökonomie absolvierte Sara neben ihrem Bürojob Fortbildungen für postnatales Training und stieg 2014 als Partnerin bei LAUFMAMALAUF ein. Inzwischen wird sie von zwei Trainerinnen in der StädteRegion unterstützt. Bei ihren Outdoor-Kinderwagen-Kursen steht für frischgebackene Mütter, die Spaß daran haben, zusammen mit anderen Müttern Outdoor-Sport zu machen, ein Ganzkörpertraining mit Übungen zur Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer an. Sara empfiehlt die Teilnahme ab ca. acht Wochen nach der Entbindung. Ein Rückbildungskurs sollte im Voraus bereits mindestens zur Hälfte abgeschlossen sein. Denn der Kurs integriert zwar Übungen zur weiteren Stärkung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur, ersetzt jedoch keine klassische Rückbildungsgymnastik. Das 60-minütige Training ist ursprünglich als Zirkeltraining konzipiert, das an sechs Stationen verschiedene Muskelgruppen trainiert. Sara setzt aber auf Abwechslung und variiert die Trainingseinheiten. Zentral ist jedoch, dass das Workout mit einer Aufwärm- und Dehnungsphase startet und endet und dass sich die Übungen mit Walkingrunden durch den Park abwechseln. Laufen muss man hierbei nicht. „Ob die Mamas joggen, hängt davon ab, wie fit der Beckenboden ist und ob sie vorher schon viel Sport gemacht haben“, so Sara. „Es kommen Mamas, die mit diesem Kurs erst mit Sport angefangen haben. Andere sind schon einen Marathon gelaufen. Ziel ist es, mal eine Stunde raus aus dem Alltag zu kommen.“ So können die Teilnehmerinnen selbst bestimmen, wie tief sie bei den Übungen in die Hocke gehen oder ob sie die Arme mitschwingen. Wer das Training intensivieren möchte, kann das Baby bei Hebeübungen integrieren. Zentral sei bei den Kursen vor allem auch der soziale Aspekt, betont Sara. In lockerer, motivierender Atmosphäre treffen Mütter auf Gleichgesinnte und können sich untereinander austauschen.
Was 2010 in Berlin mit einigen wenigen Kinderwagenkursen begann, ist mittlerweile zu einem der größten Outdoor-Fitness-Anbieter für Mütter während und nach der Schwangerschaft geworden. Fitness für Schwangere, Sportangebote mit Baby wie auch intensivere Workouts sowie Laufgruppen – und das an über 350 Standorten in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Die zertifizierten Kurse von LAUFMAMALAUF werden bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Regulär kostet der 10-Wochen-Kurs 96 Euro. Da das Training auf befestigten Wegen stattfindet, kann mit Ausnahme von einfachen Regenschirmbuggys mit jedem Kinderwagenmodell teilgenommen werden.
Termine für Kinderwagen-Kurse von
LAUFMAMALAUF in der StädteRegion:
Di 10:00-11:00 Uhr, Kaiser-Friedrich-Park am Hangeweiher
Mi 10:00-11:00 Uhr, Ferberpark in Burtscheid
Fr 10:00-11:00 Uhr, Westpark Aachen
Standortleitung StädteRegion Aachen:
Sara Korkor, sara-aachen@laufmamalauf.de
laufmamalauf.de/staedte
(unter Aachen)
Hinterlasse einen Kommentar