Nach der Geburt wieder die ersten Schritte in Richtung Fitness und Sport zu machen, ist gar nicht so einfach. Der Körper braucht viel Zeit, um sich von den Strapazen der Geburt zu erholen. Der Rückbildungskurs bietet bereits eine gute Grundlage für den Einstieg in den Sport, aber die auf ihre Funktionalität ausgelegten Übungen lassen nur selten wirklich Freude an der Bewegung aufkommen. Und wie soll es danach eigentlich weitergehen? Das Kursangebot „Mama tanzt!“ ist eine tolle Möglichkeit, ergänzend zum Rückbildungskurs und darüber hinaus mit Spaß und Rhythmusgefühl sowohl Kraft als auch Ausdauer wieder aufzubauen. Und das Kind macht in der Trage einfach ganz entspannt mit.
Auch die ehemalige Profitänzerin und Tanzpädagogin Nadja Thumm stand nach der Geburt ihrer Tochter vor anderthalb Jahren vor der Frage, wie der Einstieg zurück in den Sport ablaufen sollte. Am liebsten sollte es natürlich etwas mit Tanzen zu tun haben, und ihre Tochter wollte sie so kurz nach der Geburt auch gerne mitnehmen können. Allerdings war ihre Suche nach entsprechenden Angeboten im Raum Aachen zum damaligen Zeitpunkt nicht gerade von Erfolg gekrönt. Als sie dann mit ihrem Baby im Tragetuch durch die Wohnung tanzte und feststellte, dass die rhythmischen Bewegungen nicht nur ihr, sondern auch dem Kind zu gefallen schienen, beschloss sie, die Sache selbst in die Hand zu nehmen, und so startete sie im September 2023 ihr eigenes Kursangebot „Mama tanzt!“.
Was erwartet mich?
In einfach choreografierten Schritten tanzt Nadja Thumm sich inzwischen dienstag- und mittwochvormittags mit Müttern in Gruppen von acht bis zwölf Personen durch die 45 Minuten Kurszeit. Dabei achtet sie nicht nur auf eine korrekte Körperhaltung, die vor allem den Beckenboden aktivieren soll, sondern geht auch auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ein. „Ich hatte am Anfang ziemliche Schwierigkeiten mit meinem Knie. Nadja hat nicht nur meine Haltung korrigiert, sondern die Schritte für mich auch so angepasst, dass ich beim Tanzen gar keine Probleme mehr habe“, sagt Maria Lehl, die ihre Stunden bei Nadja gerade verlängert hat. „Es ist nach der Geburt wirklich ein toller Einstieg in den Sport. Es bringt etwas Pep in die ganze Sache und hilft, sportlich wieder in Form zu kommen“, ergänzt Kursteilnehmerin Franziska Kolbe.
Peppig und motivierend wirkt nicht nur die tolle Musikauswahl mit allseits bekannten Songs, die wohl jeden mitwippen lassen, sondern auch die Kursleiterin selbst. Mit einem ehrlichen Lächeln und ihrer aktivierenden Energie schafft sie eine entspannte und babyfreundliche Atmosphäre, die ansteckend wirkt. Das Lächeln der Teilnehmerinnen wird mit Fortschreiten des Kurses immer breiter, und nach jedem Song gehen sie mit einem nach der Anstrengung erleichterten, aber auch zufriedenen Lächeln in eine kurze Trinkpause, bevor es weitergeht. Auch die Kinder sind während des Tanzens vollkommen entspannt. Während das eine wegdöst, hört man das andere hin und wieder fröhlich vor sich hin brabbeln. Und wenn das Kind dann doch mal quengelt, abgelegt werden muss oder eine frische Windel braucht, ist das auch absolut kein Problem.
Das Kursprogramm ist auf zehn Wochen ausgelegt, kann aber auch darüber hinaus verlängert werden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Schritte werden immer noch einmal langsam und mit Erklärungen durchgegangen, bevor die Musik startet. Wer den Kurs ausprobieren möchte, muss nicht viel mitbringen. Erfahrung wird nicht vorausgesetzt und getanzt werden kann in Tanzschuhen, Schläppchen oder auch einfach barfuß. Die Trainerin rät nur dazu, eine Flasche Wasser mitzubringen und sich nicht zu dick anzuziehen, da man nicht nur durch die Bewegung, sondern auch mit dem Kind vor der Brust schnell ins Schwitzen kommt.
Vorbei ist das Erlebnis des Tanzens mit dem Baby wahrscheinlich, sobald das Kind zwölf bis dreizehn Monate alt ist und zu laufen beginnt. „Die meisten Kinder hält dann nichts mehr in der Trage, sie wollen lieber raus und sich selbst bewegen“, schmunzelt Nadja. Die Trainerin spricht aus Erfahrung. Ihre eigene Tochter steht mittlerweile lieber neben ihr und ahmt fleißig die Bewegungen nach, wenn sie ihre Tänze zu Hause ausprobiert, als sich nochmal in die Trage zu setzen. Deswegen tanzt die 25-Jährige inzwischen auch mit einer Puppe anstelle ihrer Tochter die Choreografien vor.
Die Reaktionen der Mütter könnten nicht positiver sein. „Das war einer der schönsten Tage in den letzten Wochen“, meint eine Teilnehmerin ehrlich, als sie sich beim Verlassen des Tanzstudios an Nadja wendet. Eine andere sagt: „Die 45 Minuten fühlen sich nie wie 45 Minuten an. Die Zeit vergeht hier wie im Flug.“ Sie sind auf jeden Fall davon überzeugt, dass ein Einstieg zurück in den Sport kaum besser aussehen kann.
Tipp: Falls ihr euch entscheidet, einen der Dienstagskurse zu besuchen: Die Ballettschule Renoldi kann man eventuell übersehen. Um sie zu finden, muss man außen am Gebäude eine Treppe hoch.
Kurse:
Di 09:45-10:30 Uhr und 10:35-11:20 Uhr
Ort: Ballettschule Renoldi (Nähe Westpark)
Mi 10:00-10:45 Uhr
Ort: Tanzwerkstatt Carla Brettschneider (Nähe Hbf)
Kosten: 10 Einheiten à 45 Min. für 96 Euro
Nadja Thumm
01573 2367705, nadja_thumm@gmx.de
danceflow-aachen.com/mama-tanzt
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